孕产妇如何补钙？
在全民补钙的年代，孕、产妇几乎个个都在补钙，所以对现代人而言，补钙不是问题，问题是如何科学补钙。
出于众所周知的原因，现在的孕妇在做例行产检的时候，几乎个个都会被医生建议补钙，但事实上，过早过量补钙不仅不必要，而且可能造成一些不好的结果。
大家都知道人类宝宝在出生时，头部骨骼是没有完全闭合的，之所以会这样，一是由于人类脑容量大，出生时宝宝头部由于有囟门存在，会在产道的挤压下适度变形帮助分娩；另一个原因还是基于人类大脑的发育特点，人类在出生后脑容量还需要继续大幅增加，直到1岁半以后才基本稳定，所以正常情况宝宝的囟门要到1岁半左右才闭合。
如果孕妇过早过量地补钙，可能导致胎儿囟门早闭，造成难产，小儿囟门早闭则会影响脑部发育，进而影响智力。
那么，孕产妇该如何补钙呢？
对于孕妇而言，什么时候开始补钙呢？很简单，我们要学会聆听身体给我们的警告——当准妈妈白天开始感觉到腰酸，晚上睡觉有腿抽筋的现象时，就应该开始补钙了。
最佳的钙质来源
最佳钙质来源不是钙片，而是牛奶，而每天需饮用牛奶的量也存在个体差异，以刚刚好能消除白天腰酸，晚上抽筋症状为准，通常，每天一升奶足以应付怀孕后期每日最大需钙量。
需要提醒的是，牛奶是一种营养十分丰富的食品，每天增加一升奶，钙质补充的同时，也等于同时摄入了大量蛋白质和乳糖，因此孕妇可以适当略为减少正餐主食的分量以避免自身和胎儿过重。
另外，有些成年人有乳糖不耐的问题，症状是空腹喝牛奶的时候轻则引发腹部不适，重则引发腹泻，这种情况可以用酸奶或者奶酪来代替纯牛奶。
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